关于爱眼日的演讲稿
演讲稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。在充满活力，日益开放的今天，演讲稿在演讲中起到的作用越来越大，那么你有了解过演讲稿吗？下面是小编帮大家整理的关于爱眼日的演讲稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
关于爱眼日的演讲稿1
老师们，同学们:
大家好！我今天演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。
众所周知，眼睛是灵魂的窗户，是人体不可或缺的一部分。想象一下，有一天我们失去了这个宝贵的灵魂之窗，那么我们的`眼睛将是黑暗的，我们再也看不到美丽的颜色了。同样，视力的减弱也会给我们的学习和生活带来很多不便。目前，根据中美合作开展的近视防治研究项目调查，中国近视发病率为33%，是世界上近视发病率最高的国家之一。保护眼睛迫在眉睫。每年的6月6日是世界爱眼日。我们必须在日常生活中养成保护眼睛的好习惯！
一定要把爱护眼睛的要求落实到生活中。为此，我建议您做到以下几点：
1.始终保持教室内充足的光线，光线不足时及时开灯。
2.看电视和操作电脑时，要保持眼距和坐姿端正。
3、多做户外运动，经常俯瞰，让眼睛休息。
做到以上三点并不难，只要学生有意识地执行，我相信学生会有一双更清晰、更明亮的眼睛，会有一个更广阔、更清晰的天空！
演讲结束，谢谢大家。
关于爱眼日的演讲稿2
尊敬的老师，同学们：
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《保护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦·凯勒在《假设给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的'一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究工程前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经到达世界平均水平22%的1、5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率那么高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民安康的重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。全国爱眼日演讲稿：保护眼睛，珍惜光明
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考安康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。近视的主要原因：
1、看电视间隔太近；
2、看电视的时间太长；
3、所看电视的画面浓度太深；
4、写作业时的姿势不正确；
5、在光线太强的阳光下看书；
6、在光线太弱的光下看书；
7、长时间的坐在电脑、电视前；
8、不合理饮食；
9、在车厢里看书
10、遗传因素
11、不认真做眼保健操全国爱眼日演讲稿：保护眼睛，珍惜光明
在这里我想给大家提出几点建议：
1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3、每天坚持认真做两次眼保健操。
4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好保护它！同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。
眼睛是心灵的窗户！孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生。
关于爱眼日的演讲稿3
亲爱的老师们，亲爱的同学们:
大家好。我是来自九班的冯艾兰。今天我很荣幸能站在这里发表演讲。今天，我的演讲题目是“保护我们的眼睛和心灵之窗”
眼睛是人类感知中最重要的器官，在人们的工作、学习和生活中起着重要的作用。大脑中约80%的知识和记忆是通过眼睛获得的。它可以让我们阅读和理解世界。眼睛可以识别不同的颜色和光线，然后将这些视觉和形象转化为神经信号并传递给大脑。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华和流行病学教授耿贯首次向全国提出在中国设立眼科日的建议，并在天津举行了第一次全国眼科日研讨会。这一倡议得到了眼科专家和眼科专家的回应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，自1994年以来，北京、上海、广州等国内大中城市于5月5日相继举办免费门诊咨询活动，宣传爱眼日的意义。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等 12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，每年6月6日重新确定为“全国爱眼日”。
眼睛是心灵的窗户。生活在这个世界上，是眼睛让我们看到生活的美丽，世界的美丽；是眼睛帮助我们摆脱黑暗的孤独，让我们看到阳光明媚；是眼睛帮助我们区分是非，看到黑白，让我们成为一个诚实的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对我们每个人来说都非常重要，并在日常学习和生活中尽量减少对它的损害。
注意保护视力：不要在强烈或太暗的光线下阅读、写作。读写姿势要坐直，眼与书之间要保持30厘米以上的.距离。不要躺着看书。走路时不读书。读写时间不宜过长。每50分钟左右放松一下，或者做眼保健操，或者到窗前看远处。不要弯腰驼背，靠得很近或趴着做作业，这样会引起疲劳，引起近视。 经常看远处放松可以预防近视，多接触大自然，青山绿野有利于眼睛的健康。
随着期末的临近，学生们应该更加保护自己的眼睛。学习很重要，但身体更重要。保护你的眼睛，保护我们心灵的窗户。让我们一起行动吧。
关于爱眼日的演讲稿4
亲爱的同学们：
你好！我的话题是：保护你的心.窗户-眼睛。同学们，6月6日定为世界爱眼日，就是让大家知道爱眼的重要性。
眼睛是人体唯一的视觉器官。失去眼睛相当于失去一个明亮而华丽的世界，陷入黑暗。现在，近视是青少年健康的'主要杀手。全国许多青少年都戴眼镜。人均近视每年都在上升，给我们带来了极大的不便。近视也会引起许多眼病，如青光眼和白内障，导致失明。
青少年近视主要是由于阅读姿势不正确：边走边开车；还有整天玩电脑和看电视。这些对眼睛有很大的伤害，这使得很多人的鼻梁多了一副眼镜，让很多人痛苦不堪。
我们应该保护我们的眼睛。走路或坐公共汽车时不要看书；正确的阅读姿势。玩电脑和看电视的时间不应该太长。保健操，多去户外锻炼，多看绿色。注意眼睛卫生，不要用脏手摸眼睛，以保护眼睛。
同学们，你们知道眼睛有多重要吗？一定要保护好眼睛，做一个健康的人。
谢谢!
关于爱眼日的演讲稿5
同学们：
你们知道吗？6月6日是全国爱眼日，你们爱护自己的眼睛吗？我们常说眼睛是心灵的窗户，如果我们看不见时，那心灵的窗户就会一点一点的变小，一点一点的消失，所以请大家一起爱护我们的眼睛吧！那么如何爱护自己的眼睛就成了关键。
有些小朋友特别喜欢看书，不管是走路还是坐车，都在津津有味地看书，还有些人喜欢躺在床上看书，还有些人在光线太强或太弱地情况下看书。爱看书是好习惯，但是以上的看书方法都是不利于爱护眼睛。因此，我们要有良好的看书习惯：
1、不要在移动即走路或坐车的情况下看书；
2、不要躺在床上看书，应该身体坐正，胸离桌子一拳远，眼离书一尺远；
3、不要在光线太强或太的情况下看书；
4、看书时间不要过久。看完后应该向远处眺望，或者看看绿色的植物，缓解眼睛的疲劳。
看完书，有的小朋友会选择看看电视放松一下。看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视线平行，电视机屏幕的中点位置一般略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的`时候，难免会造成视线不平行。这不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不均匀。严重的话还会出现斜视！
另外，电视的观看距离最少要保持3米以上，否则一定会导致近视眼等问题的出现。
平时，也千万不要用脏手擦拭你心灵的窗户。如果你长时间不爱护你心灵的窗户，它就会出现红、肿、痛，甚至心灵的窗户会关闭再也看不到光明，永远生活在黑暗之中。我想这样的生活大家都不想过！
关于爱眼日的演讲稿6
各位老师，各位同学：
大家好！
红领巾播送站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持人杨楠，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼
（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最正确间隔！为此，桌和椅的上下要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
（3）读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应左前方，防止阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的间隔要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的`房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在前方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早（起床后）、中（吃饭前）、晚（睡觉前）各一次。
3、要形成良好的生活习惯
加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期检查视力
定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进展调整和完善。
5、预防的便方
决明子：煎服，代茶饮，常服有效。
同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
今天的红领巾播送站就要和大家说再见了，我们下周同一时间再见。
关于爱眼日的演讲稿7
老师们，同学们：
我们都知道，眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想有一天我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的.不便。目前，据中国、美国合作开展的防治近视研究工程调查显示，我国人口近视发生率为33%，是世界上近视发病率最高的国家之一。保护眼睛，迫在眉睫，每年的6月6日是世界爱眼日。我们在日常生活中一定要养成良好的习惯，来保护自己的眼睛！
大家一定要把保护眼睛的要求落实到生活中。为此，我建议大家做到以下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线缺乏时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼间隔和坐姿的端正。
3、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息。
做到以上3点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！
我的演讲完毕，谢谢大家。
关于爱眼日的演讲稿8
亲爱的老师们，亲爱的同学们:
大家早上好！
当我们抬头看着明亮的五星红旗升起时，你有没有想过：是什么让我们看到了这种令人兴奋的场景？是的，是我们的眼睛！
眼睛是灵魂的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么的快乐。我们每个人小时候都有一双明亮的眼睛和夏夜星星闪烁的天空。但渐渐地，由于阅读和写作姿势不当，眼睛过度使用，许多人的视力不断下降，蓝天不再干净，星星变得朦胧。我想，你一定不想让眼镜陪伴你的生活！
6月6日是世界爱眼日。虽然今年的爱眼日已经过去，但我们应该时刻牢记保护眼睛。数据显示，中国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的'日本，因此也被称为中国眼。中国有500万盲人，占世界盲人总数的18%；每年大约有45万人失明，这意味着几乎每分钟都会有新的盲人。我国近视率达到1000万。保护视力迫在眉睫。为此，我呼吁每个学生都要牢记保护眼睛的信念，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，以便继续拥有一双明亮的眼睛和更明亮的天空。为此，我建议您做到以下几点：
1.始终保持教室内充足的光线，光线不足时及时开灯。
2.看电视和操作电脑时，要保持眼距和坐姿端正。眼保健操要正确到位。
3、养成良好的阅读和写作习惯，正确的阅读和写作姿势，伸直背部，保持颈部直立，做三一，即眼睛离书一英尺，手指离笔尖一英寸，胸部和桌子一拳。不正确的握笔姿势和不良的阅读习惯应随时得到纠正。走路和开车时不要阅读，不要躺下，不要在光线太强或太暗的地方阅读。
4.确保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳和恢复学习能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。
5.多做户外运动，经常俯瞰，休息眼睛，调节视力，缓解疲劳。
6、不偏食，多吃乳制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和高糖食品，合理安排饮食结构，从饮食中获得足够的营养。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。
做到以上六点并不难，只要学生有意识地执行，只要老师随时提醒，及时纠正，我相信学生会有一双更清晰、更明亮的眼睛，会有一个更广阔、更干净的天空！
关于爱眼日的演讲稿9
亲爱的小朋友们：
大家好！今天，国旗下讲话的主题是《爱自己，从爱护眼睛开始》。
我们都知道眼睛是心灵的窗户，爱自己，就一定要爱护好眼睛。特别是我们小学生处于人生学习的黄金期，天天学习离不开眼睛。据有关资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力高达四千万人。小朋友们，你们知道吗？一旦患上了近视，戴上眼镜就会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的.时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。形形色色的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。
一个正常人如果离开了眼睛简直无法想象怎样生活？看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。
让我们从现在做起，每天看书写字坚持三个一：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。乘车、坐船、走路不看书，躺着不看书，光线不强不看书。
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了眼睛拭去尘埃，让视野更开阔，让世界更明亮！小朋友们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛吧！
关于爱眼日的演讲稿10
亲爱的同学们：
你们好！
我的发言题目是：保护好自己心灵的窗户――眼睛。同学们，六月六日定为世界爱眼日，就是让大家知道保护眼睛的重要性。
眼睛是人身上唯一的视觉器官，失去了眼睛，就相当于失去了明亮绚丽的世界，陷入一片黑暗之中。现在，近视是青少年安康的一大杀手，全国有许多青少年都戴上了眼镜。人均近视度，每年在不断的上升，给我们带来了极大的不便。近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，以至于导致双目失明。
青少年近视，主要是因为看书姿势不正确：边走路、边坐车时看书；还有就是整天玩电脑、看电视等造成的。这些都对眼睛有非常大的损害，这令许多人的鼻梁上多了一副眼镜，这让许多人痛苦不堪。爱眼日演讲稿：眼睛是心灵的窗户
我们应该保护好自己的'眼睛。不要在走路、坐车时看书；看书姿势要正确。玩电脑、看电视的时间不宜过长。要认真做好眼保健操，多去户外运动，多看绿色。注意用眼卫生，不用脏手摸眼睛，才能保护好眼睛。
同学们，知道眼睛多么重要了吗？一定要保护好眼睛，做一个健安康康的人。
谢谢！
关于爱眼日的演讲稿11
亲爱的老师们，亲爱的同学们:
大家早上好！
同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？也许你不知道。6月6日是爱眼日。今年6月6日是中国第18个爱眼日。你知道6月6日爱眼日的起源吗？1992年9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国提出，在中国设立爱眼日，并在天津举行全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为全国爱眼日。中国青少年的视力问题值得关注。根据教育部和卫生部的最新调查，中国近视患者超过4亿，近视发病率达到33.3%，小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，每年以8%的速度增长，居世界第一，其中青少年是近视的重灾区。
我们今天演讲的主题是爱眼护眼，世界等着你去发现。
眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。为什么？这是因为很多学生用眼睛不作息，不顾卫生擦眼睛，不注意看电视，用电脑，看书等等。也许有些学生错误地认为只要我学得好，视力差就戴眼镜。有些人认为戴眼镜是知识的象征。但现实生活告诉我们，一旦近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如，在参加体育活动时，打破眼镜甚至伤害眼睛到医院做手术缝合是很常见的。戴眼镜仍不注意眼部卫生，常使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。此外，高度近视的学生将来在大学里选择专业和工作。如果你的学习成绩很好，只是因为近视而被你最喜欢的.专业拒绝，你会后悔一辈子。
眼睛可以让我们了解世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。学生在日常生活和学习中必须有意识地注意科学的眼睛。下面，我给你一些建议：
1.读书写字时，眼睛与书的距离要保持在30厘米左右，姿势要端正。
2.连续写50分钟后，休息10分钟左右。
3.不要在光线太强或太弱的地方读书。
4.走路或开车时不要看书。
5.不要躺在床上看书。
6.坚持做好眼保健操。
同学们，你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约一半的记忆和知识来自眼睛。为什么我们不保护眼睛？
俗话说：冷冻三尺不是一天，水滴石不是一天，保护眼睛不是一夜之间，注意眼睛卫生，科学眼睛坚持，需要坚持，以防止近视的发生和近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切都需要眼睛去观察，同学们，让我们一起爱护眼睛，世界等着你去发现！
关于爱眼日的演讲稿12
爱眼日促进了眼科机构公益意识提高和不断开展公益活动，这是一件有益于各方的好事。记者了解到，成都几乎每家专业眼科机构都会在爱眼日期间开展大型的义诊活动。但许多有识之士对人们只在爱眼日才表现出爱眼的举动表示担忧，认为一年365天只用几天时间来宣传是远远不够的，爱眼宣传应该走出爱眼日，以一种更直接、更长期的方式面对消费者。
在市二医院采访的时候，记者碰见在成都打工的'男青年张俊，他正要求医师先做一只眼睛，等他把钱攒够后再做第二只眼。成都目前有LASIK手术比较便宜的地方，既然钱不够，为什么不选择价格偏低的?“眼睛上动刀可不是小事，我宁愿多花点钱找专业机构和专业医师治疗。”张俊是通过到医院咨询和上网了解才选定二医院的，但他很多
朋友认为这样太麻烦，希望眼科医疗机构多走上街头和进社区宣传，他们了解眼科知识和眼科医院就更直接、方便了。精选全国爱眼日演讲稿
据该院眼科主任肖玲介绍，除为眼病患者及市民开展不定期的普及讲座外，他们还经常走进社区、走上街头做宣传。肖主任呼吁，要在市民中更好地普及和宣传爱眼意识，需要的是全市眼科医疗机构共同行动起来，走出“爱眼日”，深入到市民中去长期开展用眼、护眼、治眼相关知识的宣传、教育活动。
关于爱眼日的演讲稿13
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天，国旗下讲话的主题是《爱自己，从爱护眼睛开始！》。
我们都知道眼睛是心灵的窗户，爱自己，就一定要爱护好眼睛。特别是我们小学生处于人生学习的黄金期，天天学习离不开眼睛。据有关资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人。同学们你们知道吗？一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。形形色色的.眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。
一个正常人如果离开了眼睛简直无法想象怎样生活？看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。让我们从现在做起，每天看书写字坚持三个一：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。乘车、坐船、走路不看书，躺着不看书，光线不强不看书。
那么，在使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢？
一、养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿看书和写字，要做到三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳；要在足够的光线下学习；不要长时间看书；写字看书应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天一定要坚持做好眼保健操。
二、注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食物，如：含有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等；含有维生素A的鱼肝油、奶类；富含维生素C的蔬菜水果对眼睛也有益处，如胡萝卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我们要注意合理搭配，多吃一些有益于我们眼睛的食物。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。
三、我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机。每周定时剪短指甲。每学期定期对眼睛进行检查，及时发现问题，治疗眼睛疾病。
四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着笔说笑，用尺子追打。平时也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这样很容易伤到眼睛，一旦发生事故，后果不堪设想。
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了眼睛试去尘埃，让视野更开阔，让世界更明亮！同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛吧。！
我的讲话完毕，谢谢大家！
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