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执业药师备考如何缓解心理压力

2020-05-23

执业药师备考如何缓解心理压力

  很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实,总是担心错过什么重要电话或短信。以下是小编为大家整理推荐的执业药师备考如何缓解心理压力,欢迎参考。

执业药师备考如何缓解心理压力

  (一)运用宣泄法

  当自已处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进,饭吃不香,觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗的时候,可找朋友、同学谈谈心、说说笑笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合得以宣泄而达到情绪的稳定。

  (二)采用理喻法

  即用理智战胜情绪上的'困扰。正确评价自己,既要看到自已的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。理想与现实之间的距离不要太大,调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  (三)充足睡眠法

  以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

  注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,注意合理的饮食,就能保持良好的竞技状态,从而顺利过关。