认知觉醒读后感(集合15篇)
读完某一作品后，你有什么领悟呢？是时候静下心来好好写写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编为大家整理的认知觉醒读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。
认知觉醒读后感1
之前很少看畅销书，更没写过畅销书的读后感。但《认知觉醒》这本书真的很火，我在好几个地方看到有人推荐，虽然它的作者并不知名，但据说销量已过百万。作者周岭并非心理学家，也不是知名学者，他20xx年36岁时才开始学习研究脑科学、认知科学、心理学等，20xx年创建个人公众号，转型为成长咨询师，这本书是他在成长咨询过程中积累的心得总结。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。作者在书中介绍了许多认知科学、心理学的概念和常识，比如元认知、三重大脑、舒适区边缘、潜意识、刻意练习、心智带宽等，也有结合自身经验，介绍如何打造专注力、学习力、情绪力、行动力等六种能力，其中令人印象较深的观点有：（1）接受天性，放下心理包袱。比如避难趋易、急于求成，目光短浅、即时满足等；（2）成长权重：改变量>行动量>思考量>学习量；（3）高手学习方法——先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”；（4）要一直追求在舒适区边缘进行冲突，通过反复练习加以巩固等等；（5）行动力不足的真正原因是选择模糊。作者十分推崇习惯的养成，他指出“人生五件套”-早起、冥想、阅读、写作和运动，是成本最低的成长之道。他还强调如果只推荐一种习惯，那必须是“每日反思”，因为每日反思是一个自我觉知的新出口，而觉知是一个人觉醒的起点，进而能让你过上一流的生活。
这本书十分易读。作者在书中使用了大量图表帮助读者理解和记忆，对于关键词句也进行了加粗处理，用语也力求通俗易懂，尽可能使用各种类比形象描述抽象的概念和理念，相信大家读来不会觉得枯燥。
这本书具有畅销书的特质，其理论创新并不突出，但它聚焦“个人成长”这一热门主题，进行了很好的.归纳总结，既有理论深度，又十分接地气。它是一本心理学入门书，也是一本工具书，强烈推荐给对人生焦虑迷茫、渴求成长和改变的人阅读，相信其中总有一些内容或“金句”能让你有醍醐灌顶的感觉。这本书特别适合高中大学在读或初入职场的年轻人，就象作者在“后记”中说的：为了弥补陪伴缺失的遗憾，我把这本书作为特别的礼物送给女儿，希望她今后遇到人生困惑的时候，知道有老爸始终在身后陪伴。
认知觉醒读后感2
《认知觉醒》这本书是作者周岭所写的关于成长的书。他从重新认识自己，摆脱焦虑到外观世界，向外接力前行，一步步向我们解读了一些基本概念和具体能力的使用方法，揭示了开启自我改变原动力的密码。
与其他成长类书籍不同的是，这本书的实用性很强，使用范围广泛。
比如，作者在学习力这一章一开始便告诉我们，学习不是一味地努力，而是应该在舒适区边缘不断深度学习。
“舒适区边缘”是适用于万物的方法论，好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。
作者多次提到的“舒适区边缘”的概念，书中有一句话让我印象深刻，它是这样描述的：
“最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。”
文章通俗易懂，每一章都有对我们有启发性的`知识，为我们提供了很多有用的方法。
在遇到这本书之前，我一直处在舒适区里而不自知。读完这本书之后，我开始跨出舒适区，在舒适区边缘学习，每天都有进步，自己也越来越自信。
当然作者写这本书的目的并不只想传授知识，而是希望我们能够将这里面的方法运用到我们的学习、生活和工作中，帮助我们成长。
想要改变，任何时候都不算晚，“现在”永远都是开始的最好时机。
从今天开始，行动起来，哪怕读一页书，练一页字，日积月累，终将有所收获。
认知觉醒读后感3
田园园同学给家人每人买了一本书，这本书估计到现在为止，除了我，其他家人还没开始看吧。我看到了121页，一本很对应我目前需要的书。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的却是，怎么样找回我的健康。
这本书我看的很慢，像蜗牛在地上爬行一样，蜗牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一边看一边练习，经常还回头看看，这个叫“炒剩饭”吧。这两年闲了很多，有了一些时间阅读，但大多阅读，都是以考试为目的，这本书是目前唯一壹本不以考试为目的而看的书，所以才看的这么从容吧。
书里有很多观点，都能给到我启发。到目前为止，我印象最深刻的，就是“收回感受，让感受回归行动”。我大概回忆了一下，我是什么时候养成了习惯，做事情总喜欢超前呢，是小学还是初中？好像都是。我这里说的超前，就是做A事情的时候，已经进入了B的状态。比如，假期的时候，我总是提前结束假期的状态，让自己提前就进入紧张的学习状态；比如吃饭的时候，总是想着接下来要做的事情，所以我吃饭总是很快的；在工作中，我也总是做这个事情，想着后面的`事情；做家务的时候，想着工作的事情，那就更是经常了，等等。现在这样快节奏的生活，每个人都似乎很赶时间，总是忙不停，总觉得事情永远做不完，时间永远不够用，我的状态是不是也是很多人的常态呢。
曾经总是听到人说“身心合一”，身心合一原来它的道理很简单，就是收回你的感受，让你的感受回归到你当下的行动上来，把注意力放在你正在做的事情上来，去感受你当下正在做的事情，让感受和身体的行动一致。说实话，这么看似简单的道理和方法，执行起来实则非常困难。我最近一直在练习，真的不容易。比如：跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。不信，你也试试，看看是我觉得不容易，还是真的大家都觉得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一个书中的小故事：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴担水即担水，做饭即做饭。”
认知觉醒读后感4
读完《认知觉醒》，合上书本，脑子里印象最深刻的是三个基本概念：基本脑，情绪脑和理性脑。有了这3个概念的认知，以后不管我遇到什么样的事情，我都能理解自己，也会通过分析帮助自己走向更好的一面。
学习，就是消除自己模糊区域的过程，但愿我以后的人生更加通透。书中的很多观点我很认可，也解释了我目前正在经历的一些现象，同时，我也被激励的开始了2项行动：①养成早睡早起的习惯，让自己的每一天过的更加从容。②把每天的计划写在本子上，让这个无形的压力驱散自己的散漫。实践了几天，我发现自己看手机的时间在不断减少；早起也倒逼了自己早睡；当有精神内耗时，分析原因，让理智脑帮我做出指示，然后行动。
这种感觉确实很爽！但我也深刻的反思到了自己的一些偏执，有些事情明明可以做到的，却还是不愿意去改变，也许这一块的任督二脉还没被打通，那先允许自己在迷障中走一段吧，或者只有深刻的`感受过，才会改变的越彻底。看完第一集，迫不及待的去看第二集，阅读就是与智者对话，用最低的成本获取最高深的智慧，想要把一种习惯变成日常，还需要找对每件事情的驱动力！
认知觉醒读后感5
花了一周时间读完了认知觉醒，书中很多内容有些能吸收，有些还在尝试中。例如作者经常提到的，通过阅读和高维度人群进行思维碰撞，通过写作总结自己的认知。在当下快节奏的文化中，有时候慢才是快，少即是多，只有用自己的语言描述出来的才是能够供给自身的养分。
我也在看这部书后尝试写计划清单虽然执行的不咋地，但是毕竟还是有了个开头，万事开头难，迈了第一步就坚持走下去吧。也开始尝试每天的反思，让心浮气躁的自己每天晚上能够总结总结自己。让自己每天有哪怕一点点的进步都可以，最起码不要原地踏步。
今天的.计划清单只执行了一半，还有一半未执行，原因是自己对于想要输出的内容过于急于求成，想输出一篇供应链票据的文章，但是自己对于很多概念都没搞清楚，在输出的过程中又发现很多以前没关注的知识点，重新开始扫盲，先把基本概念搞懂后再开始输出内容吧。不然搞出来的不够严谨，这样给读者的观感也不好。
想做的事情还是太多了，该给自己做一下减法，让自己从最简单的事情入手，先把习惯培养出来，再提高数量。人生不是要做加法，而是减法，只做必要做的事，非必要的没做到也不用焦虑，把握住主方向即可。再立一个flag，1个月后在回头看计划清单还有没有再执行。人生不是要做加法，而是减法，只做必要做的事，非必要的没做到也不用焦虑，把握住主方向即可。
认知觉醒读后感6
自我认知和改进是现代社会中普遍存在的需求，因此相关类别的书籍经常出现在畅销书榜单上。阅读《认知觉醒》这本书，让我更深入地了解到人们追求自我提高的动因，以及实现自我提升的方法。在接下来的内容中，我将分享自己对书中提到的动因和“刻意练习”方法的理解。首先，我们需要明确自我提升的动因。为什么大家都想变得更好？我认为，这与社会的飞速发展以及竞争日益激烈有关系。人们意识到，只有不断学习、成长、提升自身能力，才能在这个充满挑战的时代中保持竞争优势，并实现自己所追求的目标和梦想。其次，书中提到的“刻意练习”方法也值得我们关注。所谓刻意练习，就是针对某一具体技能或能力进行高强度的、有针对性的训练，并不断寻找反馈和改进的机会。通过反复练习和不断完善，逐渐提高自己在该领域的能力和水平。这种方法需要我们有足够的毅力和耐心，同时也需要不断地调整和改进自己的'训练方式，以达到更好的效果。最后，我认为自我提升是一种持续不断的过程，需要我们始终保持对自己的反思和审视。只有不断提高自身素质和能力，才能在竞争激烈的社会中立于不败之地，实现自己的价值和梦想。
一、认识焦虑
（1）焦虑的本质在于欲望超过能力，同时缺乏耐心。很多人都会感到自己“明明知道，但就是做不到”，比如明白读书重要，却无法放下手机刷短视频；了解跑步有益健康，但只跑个两圈就懒得继续。有些人甚至会陷入“打鸡血、摆烂、自我批评”的恶性循环。其实，焦虑程度的高低取决于欲望与能力之间的差距。 然而，想要解决焦虑问题，首先需要正确地认识自己。正向面对焦虑，勇敢承认自己的不足是必要的。同时，我们也要认识到，缺乏耐心、喜欢舒适区等行为都是大脑的天性，并不必因此否定自己。只要树立正确的认知，我们才能更好地掌握自己的能力和欲望，更好地处理焦虑问题。
（2）直面焦虑想要解决焦虑的难题，我们首先要能够坦然接受，接受自己缺乏耐心的实际情况，面对人人都会遇到的难题，我们要学会解决办法，俗语常说迎难而上，但我们更需要迎刃而解，掌握正确处理问题的方法。
二、觉醒动作-刻意练习
刻意练习是一种广为人知的学习方法，很多人都听说过。而读过《刻意练习》这本书的人，则通过它学习到了更多专业的练习技巧，成功地达成了自己的目标。在此基础上，书籍《认知觉醒》则提出了如何进行“有效”、“高效”的刻意练习的建议，为我们的学习之路提供了更深入的探讨。
（1）建立明确的目标。如同KPI与OKR的设置原则，刻意练习的目标一定是明确清晰的，与达成结果相关的任务一定是可量化的。模糊不清的目标会让我们在完成目标的过程中分不清重点与方向，例如我们在日常带领团队的工作中，经常遇到一些无从下手的难题，如果我们给团队设立的目标只是单薄的一句解决问题，那么整个团队会陷入散乱无序的状态，通过将大问题拆解为团队中各小组的量化目标，就能将解决方案设计的更全面，同时在执行过程中如果需要修改计划，也能有效的将时间成本、沉没成本降至最低。
（2）保持高度专注是提高学习效率的关键。现如今，网络上流行着这样一句话：“你只是看起来很努力”，意味着很多人虽然花了大量时间在学习上，但却没有达到预期的效果。虽然我们听说过“一万小时定律”，并且刻意练习也强调了练习的时间长短，但我们是否真正利用好了每一分钟？例如，在开会时，你是否一边讨论议题一边处理其他工作？或者在给孩子讲绘本故事的时候，是否一边刷手机一边敷衍地讲述？实际上，专注的程度直接影响着学习效率。因此，如果我们已经愿意投入时间，则需要全神贯注地学习，把精力集中在学习上，这样在短时间内投入100%的精力，比长时间投入90%的精力更具有性价比。
（3）获得有效反馈。总是一味投入长时间的练习，不去输出结果无法获得有效反馈，会从心理上降低我们坚持练习的积极性，是会通过月度、季度跟进执行进度，通过这些有效的过程反馈，我们一方面可以收获练习带来的进步，另一方面也能够检验练习的方向是否正确，强度是否到位，付出与检验结果是一种良性循环。
（4）在学习过程中，我们不能一直停留在已经掌握的技能上，这只是一种自我安慰。但是，如果我们制定目标脱离实际，也会带来挫败感。因此，我们应该找到拉伸区，跳出舒适区，但不要制造不必要的焦虑。学会在拉伸区刻意练习，通过时间的积累逐步达到目标。就像我们制定的“卓越目标”，既不能让团队停留在舒适区，也要控制前进的步伐在合理范围内。
除了反复练习，本书还介绍了如何获取自我认知的能力。只有主动观察自己的思维和行为，才能够持续地提高并开启快速成长的可能性。另外，本书还提供了一些技巧来帮助我们锻炼和提升自我控制力、执行力和专注力，从而克服欲望，勇敢面对现实。当我们面临各种挑战时，最重要的是认清自我，并不断提高自身能力，这才是解决问题的关键。
认知觉醒读后感7
在精进营半周时间里，读完了周岭老师的《认知觉醒》，以及享受到周岭老师一次群里答疑分享(虽然自己只是旁观，但也感触颇多)，自我感觉这本书值得多遍复读，周岭老师的分享太值了。
同时心理也很懊恼：怎么到这时候才读到这本书，真想扇自己两大巴掌。
我是93年白羊座，网上说白羊男做事欠条理，四肢发达头脑简单，读书不认真，长大易冲动，做事不够仔细，情绪易外漏，淡定不够。我自我对比一下，形容很是贴切。
回顾自己这29年来，一直都是懵懵懂懂，孩子气居多，任由自己情绪行事，即使长大成人，也还是如此作为。
小时候家境还算不错，(更客观的说，是由于父母太忙碌，无暇顾及)，给了我太多的自由，任由我肆意生长。
自己知道父母辛苦，想上进拼搏，
①奈何不得其法，只是死脑筋学习，不懂变通，属于还没开蒙状态，
②自己急于求成，希望快速看到成果，导致自己头脑发热，冲动行事，
③自己性格懦弱，不敢做决定，不爱说话，把心事都憋在心里，造成了乖巧老实的现象，以前觉得挺好，现在觉得好难受。
这几项害处经年累月的叠加影响，造就了现在的我，一个迷茫，一事无成，拧巴的自我。
你们说，父母有错吗，我认为父母有，错不在养，错在育，对我太放心了，但他们的错真的不怪他们，他们真的`太忙碌了。
主要问题还是在自身，不从外找，要从内求，自身从开始上学识字开始，完全有机会去修正调整，但自己从来没有，或者说，做了几天努力，又放下了。我可以说拒绝别人帮我决定，我也可以说我可以完成，我一样都没有。
自我的认知真的太糟糕了。过去过得真的很痛苦，尤其看到亲人操劳而自己一无所成更加痛苦，自己的年岁虚增，这意味着我的长辈们人生旅途离终点越来越近。
这种痛苦在我大学毕业后慢慢开始强烈，我觉得自己真的特别需要认知开悟觉醒，我是需要去改变的，基于此，买书，买课，知识付费我买了很多，什么都想学，什么都没怎么学，最后书积灰，课到期，脑袋空，钱包空，自己愈发焦虑，缺乏耐心，学不进去，脑子一片空空，工作身体精神都不好。
以上是我的一些经历描述，虽然过去自己是如此不堪的一个人，在阅读了周岭老师的《认知觉醒》之后，感觉又看到了一些光芒，可以带领我走出那片混沌的迷雾。
周岭老师强调《认知觉醒》本书的核心是元认知，元认知重点在于觉知——自我反思，自我反思能力可以通过冥想进行训练加强。
如果自己脑子里是混沌一片或者思绪众多，没有重点，不如通过写作，给自己脑子清清脑，把思绪／问题都通通写下来，再去找线头，再去找重点。
养成早起的习惯，可以让自己比别人多出很多时间来自我改变。
通过锻炼，提高自身活力，增强身体抗风险能力，为自己改变打好基础。
最后，一定有多读书，增加自己的输入，对于自我反思与写作有正向作用。
周岭老师在本书推出早冥读写跑五件套，我觉得从行动上给了我极大的指引作用，本书基于此前面内容重在内化，我需要再去看看(说实话阅读一遍，我比较有印象——行动力，情绪力，早冥读写跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照书里方法去模仿。
我也看了其他人的精彩读后感文章分享，每位都很有自己的见解，内容都很有深度。
相对而言，自己对于本书的理解还不是很足，文字见解方面还不是很行。需要继续努力了。
感谢各位看我碎碎念。
认知觉醒读后感8
在企业家、投资人、文人三重身份著称的周玲先生所作的畅销书《认知觉醒》里读到一句话：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
周玲说：无反馈，不学习。想办法尽快产出点什么，以获得反馈。
在我的内心深处，我非常想“成为一名精致的互联网民工”。于是就要像周玲先生所说的那样“想办法进行关联、互动和强化”。
这就导致了已坚持了若干天早起的我坐在这儿边喝着咖啡边码着字；我也得要有自己的认知，把从别人那儿学到的东西揉入到自己的思想意识以及语言体系当中。写出自己的东西是比读别人写的东西稍稍有点困难的事，但是我们必须要这么做，以获得自我提升。
不论早起、阅读学习，还是运动，“与时间做朋友”，都能体现它坚持的意义，复利的效应，和得到耐心的奖赏。这是我这段时间以来攻读《认知提醒》这本书所得到的启发。
并且这本书让我联想到我个人实际的感情生活，即便百般矛盾，我还是知道要跟适合的人在一起，而非与有感觉的人在一起，有感觉但不适合在一起。
“曾经心痛为何变成陌生我只想要和你一起飞翔管它地久天长只要曾经拥有我是真的这么想……”就在今天大约四五点钟的时候，一阵伤感、悠扬的爱情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《认知觉醒》里说，我们需“拆解烦恼，消除情绪模糊。”
“回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的.小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。”
我就是在对那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正视它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“进入潜意识”，给它“变模糊的机会”。我知道它早已经进入了潜意识，然而却并没有想要将它挖出来。我的心里有说不清、道不明的难受的感觉，但有时那何尝不又是一种美好、幸福和享受？说不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的症结所在，以便在以后抓住时机对“症”下药。
这段时间，我边循规蹈矩地上班，边严苛地要求自己，尽可能在自己“舒适区的边缘”一点点地延伸，不断提升自己、精致自己。我也尝到了甜头，特意制订了专属的“蓝蝶宝贝作息时间”；所有的碎片时间用来听书熏耳朵；记录以半个小时为一单位自己在做什么；注重“践行和改变”，把每天运动一小时调整为只运动半个小时，另半小时改用来亲手给自己做减肥餐；并且慢慢在以后的日子里将更合理安排利用好时间，断舍离，让家居环境越来越优雅敞亮，拍视频、精进专业技能、加快输出，提升认知，越来越优秀……
这段时间自己以为最大的进步莫过于习惯了在规定时间进食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗费时间和精力的，如此我感受到了从未有过的从容与踏实。爱吃、贪吃是人的天性。一吃毁所有。用觉知力约束天性，认知越清晰，行动越坚定。
在此特意推荐《认知觉醒》这本书，这是本特别接地气、工具书级别的好书。我想在以后漫长的人生路途中，不断重复研读它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生写出来送给他女儿的这本书，浅显易懂，百看不厌，我每学习一次都有所收获。在我们人生遇到问题的时候，总能从中找到些启发。读他的书，就像与一位向你娓娓畅谈人生，满脸堆笑、亲切友好的告诉你些什么的人生导师面对面聊天那样惬意。
查看先生的资料，居然与我的老爸同岁，既是一家企业的董事长，同时又是一名投资人和文人。周先生说，我们阅读、学习，要想办法产出点什么以获得反馈，凡事不预不立，预则立，“想办法”是关键，无反馈不学习，可想获得反馈是一件多么重要的事。
那会使我们得到一种动力持续更进从而获得长足的进步。人的天性懒惰、贪吃、没耐心诸如这些缺点，我们要用不断学习到的知识去战胜它，克服它，认知越多越清晰坚定，我们就越能成为我们想要的自己、更好的自己。
《认知提醒》这本书里说，运动，我们身体里的生态系统就如同一汪生水，不运动反之，我们的身体就如一潭死水；运动最大的意义其实不在于健身，而在于健脑，这个认知让我更坚定了每天早起运动养成一辈子习惯的决心。
“食不过饱，酒不喝太高。”
“自律，是比在血肉之躯上刻字更使人痛苦的事。”即便如此我们仍然要自律。人是高级动物，何况通过学习精进自己我们可以让自律不那么痛苦。
认知觉醒读后感9
第一段：引言。
《认知觉醒》是一本引人深思的心理学著作，第二章“认知觉醒”的内容同样揭示了我们对自身认知的重要性。在这一章中，作者提供了丰富的案例和理论，让我们深刻认识到认知觉醒对个人成长和心理健康的影响。通过对这些内容的学习，我不仅对自己的认知有了更清晰的理解，也提升了对他人行为和思维的观察力。
第二段：自我认知的重要性。
自我认知是我们对自己的了解和觉察，它对我们的心理健康和个人发展起着至关重要的作用。《认知觉醒》通过详细的案例，让我了解到当我们对自身意识模糊或存在盲点时，会导致种种不良后果，如坏习惯的养成、情绪的失控、人际关系的问题等。同时，作者还深入探讨了自我认知与自我形象、自尊心、自我管理等方面的关系，使我意识到只有真正认识自己，我们才能更好地应对挑战和提升自己。
第三段：他人认知的观察。
除了对自我认知的重视，观察他人的行为和思维也是认知觉醒中的重要内容。通过对他人的观察，可以更好地理解他人的心理状态和动机，并更好地与他人进行沟通和相处。《认知觉醒》中的案例和理论提醒了我，要善于发现他人的言行中的细微信号和表情变化，从而洞察他们的内心想法和情感。这种观察能力的提升，对于判断他人的真实意图和行为动机至关重要，不仅可以帮助我们保持较高的警觉性，还可以促进我们与他人的良好关系。
第四段：认知觉醒的实践方法。
《认知觉醒》不仅提供了理论知识，还给出了一些实践方法，帮助读者从理论层面转化为行动层面。作者建议我们进行思维自省并设立个人发展目标，同时还强调了内外视野的重要性。通过反思自己的思维方式和行为模式，我们可以发现自己片面或武断的认知，从而辅助个人认知觉醒的实现。此外，内外视野的平衡也是提升认知觉醒的关键，只有既关注自身内在，又关注外部世界的变化，才能真正拓宽自己的认知边界并获得更广阔的发展空间。
第五段：认知觉醒的启示。
通过对《认知觉醒》第二章的'学习，我认识到认知觉醒不仅是个人心理健康和个人发展的关键，也是与他人相处、影响他人的重要因素。只有通过自我认知和他人认知，我们才能更好地理解自己和他人，建立良好的人际关系。同时，我也意识到认知觉醒是一个长期而深入的过程，需要我们不断学习和实践。通过在日常生活中不断思考和观察，我们可以提升自己的认知觉醒水平，并在个人和社会层面取得更加积极的变化。
总结。
《认知觉醒》第二章的学习使我深受启发，让我认识到自我认知和他人认知对于个人发展和人际关系的重要性。我将继续努力提升自己的观察力和思考能力，并实践《认知觉醒》中提出的方法。通过不断的学习和实践，我相信我可以在认知领域取得更大的进步，更好地实现自己的潜能和成长。
认知觉醒读后感10
原来上下班的通勤时间，我都是边开车边听音乐，因为这是我一天之中难得拥有的独处时间。工作了一天，当精神被消耗殆尽，只想听点音乐放松放松。
我知道有人用通勤时间看书、听书，我本身是喜欢读纸质书的，对我来说听书的效果不如读纸质书好，很多时候一个走神就会漏听很多内容，还要翻回去重听，所以我一直选择听音乐来度过无聊的通勤时间，好像大多数人也都是在听音乐。
从听音乐变成听书的契机源于一个读书公众号的推荐。这个公众号我关注了很久，每天都会推荐书，我每天也像例行公事一样粗粗地浏览当天的新书推荐，但很少买来读。
有天他推荐了一些短篇小说，其中有一本是江户川乱步的《红房间》。推理小说是我最喜欢的题材之一，看介绍很有意思，又是短篇，想着读起来应该很快，所以我就去微信读书上找这本书。很幸运，有这本书而且可以免费读。一开始我只是用手机看，但是它里面的每篇故事都很精彩，很想快点看完，所以我就在上下班的通勤时间里听它，很快就听完了。微信读书里显示我读完它用了8小时21分钟。
在读《红房间》的同时我会翻翻App里的`其他书籍，马伯庸的《长安的荔枝》吸引了我。马伯庸是我很喜欢的作家之一，之前读过他的《长安十二时辰》，电视剧看不下去我就读了小说，非常精彩。《长安的荔枝》是新书，不能免费读，我是通过朋友赠送得到它的，空闲加通勤时间陆陆续续把它听完，一共用了5小时11分钟。
改变就是在潜移默化中悄悄进行的。App里收藏的书越来越多，听完两本后就想继续把收藏的书听掉，不知不觉就养成了听书的习惯，不仅通勤时间听，散步、跑步的时候也听，两个月的时间我听完了17本书。促使我想记录点什么的，应该是这4本: 《认知觉醒》、《认知驱动》、《东京八平米》和《我在北京送快递》。
前两本是很有名的成长类书籍，我是连着听完的。听完后印象最深刻的观点是输出的重要性，大多数人读完书没有思考，只有输入没有输出，其实等于白读，而「写下来」能提高我们的思维和思考能力。《东京八平米》和《我在北京送快递》是普通人记录日常生活、工作的随笔散文，通过阅读他们的过往经历，我看到了普通人平凡又精彩的人生。
因此我突然也萌生了记录自己过去的想法《认知驱动》中提到过利己即利他，所以我想写写我的工作，也就是亚马逊运营的事情，不知道大家有没有兴趣看？
再仔细一想，是不是因为看了《认知觉醒》才有这样的醒悟呢？
认知觉醒读后感11
第一节早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起
我的早起之路。第一，每天4点起床，把全天分成三段。思考我如何早起做自己能做的事情，同时孩子还不醒？如何解决这个问题？第二，有关睡眠的理论。知识串联《睡眠革命》这本书讲到睡1.5小时为一个睡眠周期，睡觉可以睡1.5的倍数。1.5小时睡眠周期，会有浅睡眠+深度睡眠的往复循环。如果在1.5倍数的睡眠时间起床，就会精力充沛，有兴趣的朋友可以试一试。第三，放弃闹钟。每当我有一个持续早起的的动力的时候，我就不需要闹钟也能起床，而当没有目标的事情，即便闹钟响起也起不来。第四，抓住大脑的高峰期。分泌高峰期是7点左右，这时候工作效率很高。餐后一小时，也会迎来高峰值，直到4小时后，所以上午工作效率会更高，下午是14-16点间是高峰值。一旦认知上想清楚，行动时候就不需要用大把大把的意志力支撑了。
早起给我带来了什么。一、规划；二、跑步；三、反思；四、读书或写作；五、困难的工作。知识连接《早起的奇迹》也提到了读书写作运动冥想，所以说这是今年自己看到的一个关键词“早起”看到不是重点，做到才是重点。
早起的一些注意事项。一、初期会有一个相对痛苦的适应期。二、循序渐进、难度匹配。三、按状态起床。四、中午需要午休一次。五、不打扰他人。六、提前准备。七、明确遇到那些情况可以不早起。
第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐形赛道
不可不知的“七个小球”。人类大脑处理信息的能力平均在7+-2个，一般都在7个左右浮动。想象自己脑袋里有7个小球，他们代表我们的脑力资源。成绩好的学生，能够长时间让“七个小球”同时关注一件事情，保证高质量的学习，成绩不好的人很有可能一个球在想晚上吃什么，一个球在想一会去哪里玩......大脑的七个小球是可以训练的，借助恰当的方式可以让他们目标一致，共同协作。这种方法就是冥想。
在冥想的过程中，把注意力集中在呼吸上，让七个小球做同一件事，如果有小球暂时走神，温柔的拉回来就好了。坚持这样的练习，就能养成专注的习惯，并将专注变成无意识的行为。让自己能更好的回归当下。而不是被事情困扰。科学表明冥想，可以增加大脑皮层的.表面积，大脑皮层变厚，这就意味着通过冥想我们可以变的更聪明。
我自己的感受是冥想分钟，精力就超级充沛。哪怕没有睡着精力都超级充沛。就像手机充电5分钟，待机一整天。这也是我精力管理的一个方法。重新读过这一节后，又大大提升了对冥想的认知。冥想也到日程上来了。
保持情绪平和，不过如此。《心流》书中讲到：一个人外表是在静坐，但内心却如同瀑布一样，无数念头蜂拥而来.....脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱。
开始冥想，时常联系，我们就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡是心平气和、稳若泰山的人。我真心相信冥想可以让我们修炼成这样的人。
读书多年后的我发现现在我已经是一个情绪稳定的“老狗”，偶尔也会发脾气，偶尔也会死风。大多数情况还是比较稳定的。以前动不动就摔门而去，现在一年好像也摔不了几次门了。人生真是一场没有硝烟的修行。
认知觉醒读后感12
20xx年9月12号，我读完了《认知觉醒，开启自我改变的原动力》，作者是周岭。
我读这本书时，已经在一定程度上完成了自我改变，现在我已经无比确信读书将是我持续一生的事情。我已经没有了书中提到的趋易避难、三分钟热度、焦虑、压力等问题。对于未来我有了比较清晰的目标和路径，对于人生有了比较清晰的认知，并能做到延时满足。但是这本书的内容，引起了我的共鸣，我确信这本书确实能给人带来改变，是名副其实的“开启自我改变的原动力”。
书中章节很多，前面的内容，都是在尝试向人们解释为什么会有这些问题。
人们为什么比较短视？人类有三重大脑本能脑、情绪脑、理智脑。理智脑虽然高级，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趋易避难、急于求成；只选择容易的，不选择对的，这是一个普遍现象。例如：读书重要，却刷起视频；运动重要，却躺在床上......大多数我们以为在思考，其实只是对自身行为和欲望进行合理化。我们做出的大多数选择，也是如此。
焦虑，焦虑来自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。很多人，每天都在忙。各种事，停不下来，做完一件又一件，有的人甚至感觉很充实。也许这些事情中，可能有一些初衷是为了学习。但是事情太多，注定无法深入；想做很多事，又想急于求成，这就产生了焦虑和压力。实际上，只有做的事情少，才能把这些事做好。我们要站在一生的角度考虑审视对自己重要的是什么。人们普遍倾向于一头扎进具体的事情中，对于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全没有想法。处于焦虑情绪中的人，很少会把事情想清楚，习惯于不动脑子、直接行动，用饱和的行动感动自己。想与做的时间比差距悬殊，有的人连一丁点深入思考的时间都不愿意花。任由本能和欲望来支配自己。
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福简单。王兴：“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。压力还会使人们过度关注眼前事物，而没有长远目标，难以保持耐心和专注，在面临选择时不自觉地偏向那个最安全、最快速见效的选择，即趋易避难，选择容易的而不选择对的。人们普遍有缺乏耐心、易分心、无法专注、做不到自律、没有自制力......等等问题，其实都可以理解为认知问题。
比如，缺乏耐心。如果我们做事时，有正确的认知和清晰的目标，并能清楚知道自己目前所处的位置和阶段，我觉得绝大部分人都会更加耐心。
比如，易分心，无法专注。容易被周围的人打断，容易被其他事物吸引。这说明改变的初衷是情绪决定的，只是决定要努力，要学习。这是在用自制力来强迫自己坚持。我们应该将情绪驱动改为理智驱动，想清楚为什么要做，怎么做，以及预期会遇到的问题等等。我们把这些问题想得越清楚，做得越好。阅读、跑步、写作......做事情也更容易坚持。
我在刚开始看书时，都是强迫自己看书，低效且不专注，总是有一些东西在诱惑我，游戏、动漫......我主要是通过两种方法改变的。第一：看可以看得下去的书。我看的是：解忧杂货铺、追风筝的人、小狗钱钱等等。第二：长时间坚持。在凭兴趣开始后，慢慢就可以沉浸进去，进而扩展阅读面。
在开始时确实难一点，只能在诱惑少的地方看，例如：地铁中，在家中看不下去；慢慢地发现可以沉浸下去了，只要感兴趣的书，都可以看下去。目前，最适合我的地方是咖啡馆。在这里哪怕再吵闹我也能沉浸进去。
学习是一件有意思的事情，在真正发现读书或者学习的乐趣后，由乐趣驱动，看书就会像打游戏、刷视频似的，不需要花费什么自制力、自控力来要求自己。要勤反思。论语中说过“吾日三省吾身”。苏格拉底也说过“未经省察的人生不值得度过”。不能只靠阅历替代反思，这过于被动，是碰壁或者经过社会毒打后，为了更好地适应这个社会做出的改变。要避免单一视角，尽量用多角度看待问题。
过去的我，在情绪不好时，很容易冲动，将自己的假设当成事实，在没有确定对方想法时，直接把情绪宣泄了出去。现在已经通过反思等行为，尽量注意了，希望以后能摆脱这种冲动。
写作，把自己的情绪捋清楚，就能更客观地看待这件事，也就更加可以客观地看待给我们带来这种情绪的人。想一想有没有自己做得不好的地方，这个人对我们重要么？不重要的话值得生气么，如果重要，要因此事产生矛盾么？
阅读，带来思考，付出行动，发生改变，这才是真正的阅读。只有阅读，没有思考，是最浅层的阅读，并不会带来认知的改变。万维钢：“考试得了高分，不叫有知识；茶余饭后能高谈阔论，这也不叫有知识。这些场合下，知识虽然有用，但是这些知识都不太牵扯到具体的.得失，所以只是智力游戏。只有当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良后果时，你要是因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是有知识。请注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是再说，而是再说只有知识能够帮助你做实际决策时，它才是你的知识”。
其实觉得书中的很多观点其实都是交叉重复的，很多是换个角度分析。我认为如果下决心要做出改变，最开始要把目标定得小一点，尽量要由兴趣驱动，不可能一蹴而就。这个改变的过程不仅仅是学习知识的过程，更是一个改变习惯的过程，哪怕学到的知识并不多，但是养成了好习惯，就是一个成功的开始。我觉得也不用完全按照书上的来，适合自己最好。
刚开始读完这本书时，我心很大，想通过读后感把这本书概括清楚。我甚至做了几千字的笔记，把每一章节触动我的地方记了下来，但是在写读后感过程中，深感无处下笔，无从写起。过了大概两个小时，我放弃这种想法了。我再一次认识到了自己水平有限，写不出来。所以，我只针对我曾经主要遇到的问题，做了简单的记录。
强烈推荐每一个想要改变自己的人，读一读这本书。
我现在的生活（工作之外）主要是三件事，投资、阅读、运动。我喜欢懒洋洋地坐在咖啡馆，远离工作和生活中的烦恼，当一个闲人，锻炼我的思想，不用管别人怎么看待我，也不用对别人解释什么。
知道的越多，越觉得自己渺小，越觉得自己无知。知识的岛屿越大，无知的海岸线越长。
如果不读书那么我们获取知识的渠道大概就只有从现实社会，这会非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定无法深入、无法全面地获取知识。其次，当今社会信息太多太杂，人们往往没有能力分辨哪些是信息，哪些是知识，甚至连信息真假都无法分辨。然后，从现实社会获取的知识，是否永远有用呢？我认为不是，现实生活中的可能更加适应于现在，但世界变化很快。书中知识都是经过锤炼与时间考验的，大概率比生活中的大部分知识更加具有普适性。如果只是被动地从现实社会接受知识，那么可能就是我上文说的“未经省察的人生”，可能只有经历社会毒打后才会明白！
认知觉醒读后感13
近年来，随着教育理念和时代变迁的悄然而生变化，学生们的觉醒逐渐成为教育领域的一种热门话题。在这个信息发达、高速推进的时代，学生们不仅需要掌握知识，更需要具备觉醒的眼光和思维方式。读书作为成长过程中重要的一环，对于觉醒学生来说意义重大。我本人从小醉心于阅读，通过接触不同主题与类型的书籍，逐渐感悟到了觉醒年代学生读书的心得与体会。
首先是对知识的开拓。教育的本质是开阔学生的视野，培养学生的独立思考能力。而读书正是实现这一目标的最佳途径之一。在读书过程中，学生可以通过阅读各类书籍，拓宽视野，了解不同领域的知识。比如，科学类书籍能够满足学生对科学知识的需求，培养正确的科学观念；文学类书籍则能够增长学生的人文素养，提高学生对社会问题的敏感度。通过不同类型书籍的选择，学生们能够打开心灵的窗户，丰富自己的思想内涵，有效提高自身的素质。
其次是培养独立思考能力。在信息的冲击下，学生们往往被过多的信息和观点所影响，缺乏独立思考的能力。而读书则是培养学生独立思考的最佳途径。通过阅读书籍，学生们能够了解作者的观点，并且学会对其中的观点进行思考和分析。同时，学生也可以通过读书的方式，提出自己的见解，并且能够用理性的方式表达自己的观点。这种独立思考的能力不仅可以帮助学生们树立正确的人生观和价值观，还能够在学习中提供更深层次的思考，培养学生的逻辑思维能力。
第三是提高语言表达能力。作为交流的工具，语言表达能力一直被教育界所重视。而阅读对于提高学生语言表达能力有着重要的作用。通过阅读好的书籍和文章，学生们可以学到不同媒介下的语言表达方式，丰富词汇量，提高语言的流畅性和丰富性。有趣的故事和动人的描写正是通过书籍中的语言实现的，读书使我们对语言的表达能力产生了强烈的渴望，从而激发起语言学习的兴趣和动力。
第四是增强社会责任感。在觉醒的年代，学生们除了注重个人发展，也要承担起社会责任。读书对于培养学生们的.社会责任感起着重要的作用。通过读懂历史、洞察现实，并联系到自己所处的时代，学生们可以从书籍中汲取智慧和勇气，去追求自己的梦想并有所作为。书籍中的社会问题和现实题材能够引导学生们去观察社会，思考社会问题，并积极参与解决问题的过程。
最后是释放情感。在日常生活的压力下，学生们常常面临情感与压力问题。而读书能够为学生提供一个释放情感的空间。当学生们陷入大量的阅读当中，可以尽情地与书中的角色情感共鸣，将自己的情绪和压力通过阅读中所感受到的情感得到排解与宣泄，从而提高自身的情感管理和情商。
综上所述，觉醒年代学生读书的心得与体会是多方面的。在知识的开拓、独立思考能力的培养、语言表达能力的提高、社会责任感的增强以及情感的释放等方面，读书能够对学生的成长产生积极而深远的影响。读书不仅仅是一种娱乐方式，更是学生们觉醒的过程。作为觉醒的年代学生，读书成为我们成长道路上的必备良药。
认知觉醒读后感14
作者在36岁的时候，身边两位好友因为意外命运发生了巨变，那一刻作者假设这样的意外如果是发生在自己身上，自己会怎样？想到这儿的时候，不禁吸了一口凉气，才意识到自己一无所有，经不起任何的打击，那一刻作者彻底醒悟了！
回想起自己每天打着游戏，玩儿着手机，看搞笑视频，睡大觉，等各种娱乐，逐渐觉悟起来，虽然已经是不惑的年纪，在本该稳定的时候却才开始奋斗，确实令人焦虑，还好，作者的彻底醒悟并没有被一点点的焦虑打败，也没有因为年龄的问题而忽视自己觉悟的机会。
作者开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学以及其他学科中看到自己的优点和缺点，知道了自己真正想要的是什么，知道了如何实现梦想和方法的路径···从一个原本混吃等死的无事中年男人，通过努力，短短几年，逐渐改变了自己。
书中开始关于本能脑、情绪脑以及理智脑的由来与特点马上就引起了我的兴趣，很好的解释了为什么人天性追求安逸和舒适，哪怕知道这样长期下去并没有什么益处，看完全书后记录下我自己印象深刻的几个点：
1、改变>行动>思考>学习
2、阅读策略：只几下自己最有感触的地方并深入思考
3、提高做事效率的策略：极度专注+主动休息+合适环境
4、成长低成本五件事，运动后学习效率更高，更集中
5、小事听脑，大事听心
6、尽量消除人生模糊性
以上六点是我感触比较深的点，里面的内容很贴合我们每个阶段的自己，当自己不知道该如何改变的时候，不知道怎样才行的时候，不知道自己热爱什么的时候的人的心声。
其实无论我们从事什么职业，处于什么年龄，在这个社会中扮演什么样的角色，只要你想要改变，在你想要改变的`那一刻，就是你改变的最佳时机，不需要再有一秒钟的游移不定，开始行动，开始去解决困难，寻求办法，而不是一直与负面情绪做纠缠。
太多的人漫无目的误打误撞的方式处理着生活、工作上的事情，生活中首先应该考虑的事情应该是熟悉的“普遍规律”，这些规律控制着存在的精神层面和物质层面，精神的力量可以转换为任何资产。如果能够恰当地加以引导，它可以实现任何的目标。
我也是在最近开始阅读这本书的，读起来才发现里面有很多想法和我的想法很相似，但是我不知道怎样表达出来。作者在文章中提到成长路上成本最低的五件事：早起、冥想、读书、写作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情，这五件事情不需要太多的成本，但带来的改变是巨大的，由内而外逐渐显现的。
头脑和身体要一直在路上，努力前行的路上必须要有个好身体，积极的运动，能够带动我们更理智、更清晰、更敏捷的思考中。
未来给自己的主题词就是“成长”，并且告诉自己当自己迷茫的时候，就坚持读书慢慢就会找到自己的那颗北极星。期待每个迷茫中的你，都能在这本书中找到你向往的那个灵魂。
认知觉醒读后感15
这是一本同学推荐的书，刚拿到书的时候，就对它充满了敌意，首先书的封皮不是我喜欢的样式，看着杂乱，无品，大致翻看了一下目录，典型的工具书，鸡汤喝的太多，实在反胃，恰巧，身边有同事听书里听过，说听不下去，太鸡汤，不过，同学说不错，我是相信同学的推荐的，没想到，读下去，便一发不可收拾，竟在两周内连读了两遍。
其实，我不否认，这的确是一本鸡汤类工具书，道理很多，方法不多，或者叫方法的有效执行性很难，特别之处在于，这本书在讲道理的时候，对道理的概念化表述，视角很新颖，角度很特别，一些新的概念很贴切，很形象，会让读者感到好奇，并牵引着读者的好奇心，随着作者的思路走下去，比如对“三重大脑”的形象阐述：“本能脑、情绪脑、理智脑，本能脑有近3.6亿年的历史，情绪脑有2亿年的历史，而理智脑有250万年的历史，如果把本能脑比作100岁的人，情绪脑有55岁，而理智脑是一个不满一岁的宝宝。我们的大脑有860个神经元细胞，本能脑和情绪脑占八成，所以他们对大脑的掌控力更强。本能脑和情绪脑的运算速度很快至少可达到11000000次/秒，而理智脑最快运算速度仅为40次/秒，并且理智脑运算起来非常耗能，总总迹象表明，理智脑对大脑的控制很弱，所以我们生活中大部分的决策都源于本能和情绪，而非理智。”这段表述，让我从科学的视角，原谅了我懒惰、愤怒、不理智、不上进的时刻，并激发了我想试着用理智脑40次/秒的运算，去撬动一下本能脑和情绪脑11000000次/秒的运算效率。这种挑战很吸引人，很刺激，在读后的日子里，每当我想看手机时候，我都在想着这段话.
它不是传统意义的工具书，更像是一本大脑的说明书，让你了解大脑思维方式的发起、思考、执行、反思、提升等整个过程的原理，会激发你对过程间的好奇，会让你带着这种好奇的思考，去琢磨如何检验作者的说法，比如他阐述了如何变聪明的理论：“运动使大脑长出新的神经元，神经元需要经过发育最后变为神经细胞。所以运动后的活动安排及环境刺激是刺激神经元变为神经细胞的关键因素。运动后1-2小时进行高强度难度脑力活动会促进神经元发育，大脑才会不断地变聪明。神经元从生长到成熟大约需要28天。”我会改变运动后立马休息的习惯，和女儿讨论一下她的学习，分享一下读书感受，或自己捡本书看看，整理一下一天的工作,我想看看坚持几轮28天后的我，是否真的变聪明了。
还有就是它解释一些生活现象的原理，例如关于睡眠方面：“芝加哥大学克雷特曼与德门克在实验中发现，快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠，两种模式不断切换，1.5小时一次，入睡眠后的三个小时，会进行到高质量睡眠，根据这一规律，入睡后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时几个节点醒来，就会觉着神清气爽精力充沛。”这段话让我理解了，搜狐老总张朝阳为什么每天只睡3-4个小时就可以，并仍然高效的工作。而且使我不再焦虑在半夜醒来，不再入睡会影响第二天的生活。还有它对精力产生和消去的阐述：“人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右，这时，人的工作效率非常高。人体进食后1小时转为葡萄糖，人的记忆里、理解力会提高，四小时后达到低谷。”这段话，让我对一天的工作时间，做出了科学的安排，下班前半小时，没有特殊情况，我一般会看看闲书，听听音乐，放空一下大脑，不安排其他事项。
它还科学的诠释了一些传统说法，例如一句谚语“宁可当龙头，不去当凤尾”，它的阐述是这样的：“找到自己高价值区，让自己成为某个领域的头部，再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃进。”（这段大致是他引用一本叫做《跃进》的书的观点）。这里其实我是有个疑问的“头部效应”是什么？我反复琢磨后，理解为，在头部的人，会有被动的推力，被后面的人追着向前，也有主动的牵引力，不想被后面的人赶上，被动与主动的叠加，产生了自体驱动力，也就是作者说的“头部效应”。还有一些特别适合孩子成长的方法，例如：“优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克——他们在面对试卷的错题时，不会止步于写上正确答案，还会对错题背后的知识点进行深入探究并复盘，再把同类型的题目反复做几遍，直到彻底掌握，必要时还要对自己的学习习惯性进行反思并改进。”、“高效的学习应该是极度专注+主动休息，如此反复。”、“所谓天才，其实并不神秘，其本质是正确的方法加上大量的练习。”
“那些一眼就能看出答案的题目，不用理他，一眼看过去就头疼、不知道说什么的题目，也不用理他，只有那种大概能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。”这里有鸡汤，但更多的还是方法，这点不容易，例如，极度专注和主动休息，这是让家长的.监督方式要转变，让孩子学习效率要提升，不能把孩子强按在书桌前，浪费时间；还有对错题的深究和对正确题目的拓展；还有提升考试效率如何选题做；要大量做练习题等等，的确是一些好的方式。
还有几句话印象特别深刻的话：“大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自己行为和欲望进行合理化，所以人类被称为自我解释的动物。”我理解成人性的陋习，并告诫自己少找客观理由。“成长就是克服天性的过程。”这是毅力的对抗，很有挑战性。“小事听从你的大脑，大事听从你的内心。”不必斤斤计较，要有胸怀和格局。“《今日简史》作者尤瓦尔赫拉利：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。”随意且随性。“贫穷的确会使人变笨，因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。”认知层次，决定了幸福指数。“现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。”欲壑难填，低碳生活。以上有鸡汤嫌疑，但是提法很新颖，容易让人产生共鸣，并去深度思考。还有一些书里的话，分享给大家，也许会给你也带去思考：
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
认知体系的构成：对触动点进行关联，加上反思，形成晶体，最后落实到为我所用。说到底就是关联+反思+行动的过程。
习惯之所以难以改变，就是因为他是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从习惯中跳出来，最好的办法不是自制力，而是依靠知识，靠自制力往往很痛苦，而知识可以轻松的改变认知和选择。（学习的重要性）
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。（这是典型的鸡汤，但是好喝）
内心之所以不安，皆是因为我们还没有正面面对。
一个人若是没有人生目标，就像是一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。
就像是这本书，如果触动到了你，仅仅是为你开启了新的视角，最终能否获取深度的学习能力，只能靠你自己行动，没有人能代替。
在认知过程中，会有触动点，但触动点存在伪触动，只在当时被触动，但很快就消失，却又和自己认知圈有一定关联性，可以为我所用，那么就要强关联，把伪触动强关联到自己认知圈内，这是一个练习实践的过程。其目的是，加强深层次学习，把知识变成行为习惯。
自从有了文明和理性，人类的学习就逐渐转向了以原理、基础为导向的系统学习，这种方式看似高效，但往往过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习变得痛苦、无趣。
我把这本书分享给我儿子了，第二遍就是为他而读的，在书中划了重点，并把整理的一些书中观点一并发给了他，当然希望，读完此书后，对他有一定触动，不敢说觉醒，至少有些思考，按照书中逻辑，思考后应该是行动，是一种强制执行，不过，强制执行，是有科学依据和科学方法的，把懒惰和努力，都合理化，自己和自己和解，把懒惰和努力，都科学化，让学习更有效率。
最后，还要感谢一下老同学的推荐，这的确是一本好书，至少，点醒了，人到中年的我。
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