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健康与锻炼演讲稿
演讲稿的内容要根据具体情境、具体场合来确定，要求情感真实，尊重观众。在发展不断提速的社会中，演讲稿在演讲中起到的作用越来越大，你所见过的演讲稿是什么样的呢？下面是小编精心整理的健康与锻炼演讲稿，希望对大家有所帮助。
健康与锻炼演讲稿1
老师们，同学们:
今天我讲话的题目是《积极参加体育锻炼》。
上周五经过全体师生的共同努力，我们成功举办了运动会。运动会的项目有跳绳、踢建子、第二套古诗韵律操。通过比赛同学们的操做得很好，跳绳也比体质测试时有大幅的提高。踢键子还在起步阶段。今后，我们还要组织这样的比赛，体育教师每周都要有一节跳绳或踢键子方面的课。
班主任也要组织学生利用课间进行练习。每个同学要以这次的成绩为基础，坚持记录自己的成绩，记录自己的进步过程。
生命在于运动，身体是一切活动的保障。坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态。
每个同学都要积极地参与到锻炼中来，树立不怕若、不怕累的思想，增加克服困难的能力。具体从以下几个方面来做：
首先，要保证有质量的上好课间操、做好眼保健操。在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过:干吗要上课间操呀，又浪费时间，还没有多大的活动量!其实，这是有些同学在做的过程中偷工减料，所以不能达到锻炼身体的目的'。只有你认真做，才能钧起到锻炼身体的作用。
其次，要上好体育课。有少数同学怕吃苦，怕风吹，怕太阳晒，不按体育老师的要求做，这样就不能达到锻炼身体的目的。
最后，就是要发展自己的爱好，利用课间、课间操后一段时间、课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如:乒乓球、跳绳、踢键子等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更加协调，更加灵活敏捷。
最后提醒同学们:尽量坚持每天锻炼一小时，我们还要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不要做，在锻炼时要注意安全。
健康与锻炼演讲稿2
亲爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
我们演讲的题目是：国际奥林匹克日，我运动，我健康，我快乐。
美丽的青春散发着诱人的芬芳，潇洒的身姿为生活插上理想的翅膀，青春与健康让你在人生的旅途上自由翱翔。伴随着国际奥运的脚步，我们将与自然共同进步，唱出“我运动，我健康，我快乐！”让我们深入思考奥运会的真谛，用健康的身体迎接未来的一切！
它是健康的人类文明的标志，是事业成功的基石，是报效祖国和人民的基本前提，是提高中华民族素质的基础。要规划好自己的.人生，首先要把重视健康的思想落实到自己的行动中，自觉地去操场上、阳光下、大自然的怀抱中参加体育锻炼。
为此，我向全体师生发出倡议：
第一，树立“健康第一”的理念，提高体育意识。
第二，积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生活来源于运动，运动让生活充满阳光。我们应该积极行动起来，改掉坏习惯，到户外去，拥抱阳光，活跃在操场、体育场、校园，亲近自然，释放自我。
第三，加强团结合作精神，大力弘扬奥林匹克精神。随着奥运精神的延续，让我们尽情娱乐，尽情运动，让健身成为增进健康、娱乐身心、发展友谊、提升自我的主渠道。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，让我们行动起来吧。让我们一起唱出“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，实现“每天锻炼一小时，快乐生活一辈子”的目标。让健身成为我们成长过程中的一种美好体验，成为我们对全面发展的不懈追求。
老师们，同学们，让我们一起去操场，去大自然，去阳光，去感受运动的魅力，去享受运动的快乐！！
在这里，我想对全体师生说：不经历风雨，看不到彩虹；不经过考验，就不知道胜利；不努力是不会成功的。今天，只有你流汗，明天才是收获的季节。
生命在于运动，生命不息，运动不止。因为运动，让我们拥有健康的身体；因为运动，让我们享受快乐；因为运动，让我们的生活更加精彩！
我的演讲结束了！
谢谢大家！
健康与锻炼演讲稿3
亲爱的老师们、同学们：
大家早上好！
我很喜欢运动，运动带给我无限的快乐。有人说：“生命在于运动。”我很赞同这句话，因为运动就像一滴甘露，洒在我的心上，陪我一起成长。
当我很小的时候，我就被体育深深吸引。但是，那时候我还不知道什么是运动，朦胧的记忆里还是有那辆在童年给我带来无限欢乐的车。清脆的笑声在我脑海里回荡了很久......
当我在小学的时候，我非常喜欢跑步。在学校运动会上，我获得了跑步第一名。一个接一个，每年的冬季长跑我都会参加，而且会进前十。
上四年级的时候，不知不觉爱上了篮球，每天和同学朋友一起打篮球。刚开始打篮球的时候，连带球都不连贯，投篮技术也很生疏。
五年级的时候，我舍不得跑，就加入了学校田径队，每天早上跑x公里。我坚持了一个学期，所以耐力大幅度提高，成为了我们班最好的跑步运动员。运动教会了我凡事坚持不懈。
随着运动的成长，篮球自然成为我运动生涯中不可或缺的一部分。然后，我加入了篮球队。每天下午，我和我的球友们聚集在篮球场上，站在被太阳烤得滚烫的地上。我们一起跑，跳青蛙，带着伪装的球跑，在地板上运球。汗水浸湿了我们的衣服，滴进了我们的眼睛，我们的'脸就像一只花猫一样被“宠坏”了。我们仔细研究了教练的动作。我们一起分享了运动的快乐，结下了深厚的友谊。我是队里最矮的球员，但我没有放弃我的篮球梦，因为我知道成功没有捷径，只有努力。
我热爱运动，运动让我的生活多姿多彩，多了快乐，多了自信，多了友谊。运动会陪我到老！
我运动，我健康，我快乐！
健康与锻炼演讲稿4
同学们，广播操的一招一式都是专家根据少年儿童的身体发育特点精心编排的，做好广播体操不仅是我们身体发育的需要，更是少年儿童健康活泼、积极向上的表现。广播体操是同学们展示自我风采的窗口，是展现蓬勃朝气与与青春活力的舞台，更是我们学校一道亮丽的风景线。
今天的比赛是一次合作的盛会，拼搏的盛会，赛出了优良的风格，赛出了最好的水平，赛出了最佳的形象！
这次比赛进行的.秩序井然，全体学生服装整齐、精神抖擞、步伐矫健，随着雄壮有力的节奏，同学们动作标准、有力、优美，在这个展示团队青春活力的平台上，赛出了风格，赛出了水平，赛出了形象，展现出活泼开朗、健康向上的精神风貌，彰显出了”我锻炼，我快乐“的金帆学子精神。
这里我想用四句话来总结：朝气蓬勃的精神风貌；整齐划一的表演动作；严格严明的组织纪律；不甘落后的竞争精神。比赛的整个过程组织是严密的；老师们的配合是密切的；班主任的策划是精心的；同学们的训练是辛苦的；比赛的结果是成功的。
但是，比赛本身并不是我们的目的，振奋精神，凝聚力量，形成浓厚的学风，促进发展才是我们的目的所在。不过，在看到成绩的同时，我们还要看到我们存在的一些不足：个别班级由于训练时间少，比赛效果不很理想；部分同学虽然比赛中很认真，做得很到位，但在平常做早操时，动作不规范，敷衍应付，起不到任何锻炼效果，希望以后要改正。
通过这次比赛，同学们广播操、课间舞的整体水平得到了较大的提高，强化了学生努力为班级争光的团队意识和集体荣誉感，加强了班级的凝聚力，增强了学生体质，锻炼了学生意志，规范了学生行为，提高了学生的综合素质，促进了优良班风和校风的形成，展示了我校师生健康、文明、团结、进取的精神风貌。 希望全体师生以这次比赛为起点，将我们取得的比赛成果在今后的”大课间活动“中得到巩固并加以发展，让大课间活动成为高桥金帆的一道亮丽的风景线。
俗话说：”一份耕耘，一份收获。“耕耘里充满了苦涩，流下了汗水，收获里收充满了喜悦，成就了希望。只要我们心中有梦，只要我们脚步不停息，我们付出了，我们必将拥有更多的成功与喜悦。希望同学们能把训练和比赛中所表现出来的敢于面对困难、敢于克服困难的精神运用到学习中去，认真上好每一节课，完成好每一次任务，共同谱写我校发展的新篇章。
最后，我向参与此次活动的各位老师和全体同学们表示衷心地感谢。
祝愿老师们身体健康，同学们学习进步！
健康与锻炼演讲稿5
尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
“今天，你锻炼了吗？”
同学们，试问上课间操时，你的胳膊伸展开了吗，跳跃运动你跳起来了吗？面对一次次的长跑锻炼，你是否退缩了，偷懒了，逃避了？当你坐在课桌或电脑前时，你是否想到每天应该锻炼一小时呢？孰不知你逃开的不仅是体育锻炼，更是逃开了对自己毅力的磨炼！体育锻炼是一场艰苦的磨砺，它让坚强拼搏者留下，让懦弱懈怠者走开。
生命在于运动。，生命需要运动。就像古希腊格言所说：
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
对于我们来说，坚持体育锻炼就是认真做好每天的课间操，动作整齐、到位，不再懒懒散散。
坚持体育锻炼就是上好每一节体育课，精神饱满的完成每一项锻炼任务。
坚持体育锻炼就是积极参加学校为我们安排的`形式多样的课外活动。平整的操场任你驰骋，笔直的跑道将踏出你坚实的足迹，松软的沙坑将划出一道绚丽的彩虹。
成功源自坚持的精神！而能赋予我们这种精神的首推体育锻炼。同学们，坚持下来吧！让我们在运动中健康成长，在锻炼中充实生活，点燃我们的激情，强健我们的体魄，磨砺我们的意志，共创我们的辉煌。
健康与锻炼演讲稿6
尊敬的老师、亲爱的同学：
人家好!今天我演讲的题目是《健康与锻炼I》。
“生命在于运动”。这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。 没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
我们来看看科学家的一项实验：那些从小就关在笼了里的兔 子、夜莺和乌鸦，尽管人们供给它们美味的.食物，但它们依然食 欲不振。在这种禁锏的、缺少运动空间的笼子里，它们最终虽然 也能长大，从外表看来，发育也很正常，可是当人们把它们放出笼子，让它们在广阔的天地里奔腾跳跃、展翅高飞时，悲剧就出 现了：兔子刚奔跑跳跃几步，就倒下死去;夜莺刚欢快地啼鸣几 声，就归了西天;乌鸦像雄鹰一样飞上蓝天，却一命呜呼。什么原因呢?解剖表明：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉破 裂。上述这些兔子、夜莺和乌鸦，由于长期缺乏运动，内脏器官发育不好，心壁和主动脉缺乏必要的坚固性，承受不了突然升高的血压，激烈运动中的死亡也就成了必然。
人要是缺乏必要的运动又会怎样呢?有一个心脏病学研究所， 曾针对20岁40岁的健康男性志愿者做过一个实验：他们把试验 对象分为试验组和对照组。试验组的人连续20个昼夜躺在床上，不 准坐起、站立或在床上活动。对照组也基本如此，但每天允许在专门 的器械上锻炼四次。当试验进行到第3～5天时，试验组的人都感到 背部肌肉酸痛、食欲不振和便秘：20个昼夜后，他们的肌肉萎缩，肌力极度衰减。不少人从床上一站起来，就头暈目眩，心跳不正常地加速,脉搏微弱，血也下降到危险程度，还有的竟然昏厥过去：与实验 前对比，他们的心脏功能平均下降了70%。他们起床后，连室内步 行、上楼这样的简单活动，几乎都无力完成。而试验期间允许体力锻 炼的对照组则仍保持着试验前的工作能力与机能水平。由此看来，缺乏锻炼对健康有极大的伤害。
正是锻炼使生命增强了活力。在运动中，人身上的各器官、 各部位都得到了锻炼，从而也就提高了人体对各种疾病的抵抗 力，甚至还提高了身体对绝症的抵抗力。只有锻炼才能给人带来 一个健康的身体，而那些不爱运动的人终究只会有一副病态的躯 壳。古希腊大思想家亚里士多德就曾指出：“最易使人哀竭，最 易于损害一个人的，莫过于不从事体力活动。”我们青年一代肩 负着历史的重任，因此我们要多锻炼，多运动，为祖国将来的建 设事业打好基础。请大家行动起来，为健康、为明天而锻炼，以 强壮的体魄迎接新世纪的挑战!
健康与锻炼演讲稿7
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的`抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗〞就是这个道理。
冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在此，我特向全校同学发出如下建议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星“。
同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
健康与锻炼演讲稿8
亲爱的老师和同学们：
大家早上好！我们今天演讲的题目是：《我运动，我健康，我快乐！》
“生命在于运动”。没有运动，就没有生活。没有锻炼的人生是短暂的.！近20年来，中国青少年体质不断下降，体质下降，肥胖率上升，近视率居高不下。这种情况确实令人担忧。参加各种体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质；还能接受更多的阳光，促进身体对钙磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，消除大脑的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。
同学们，失去了健康，就失去了一切。拥有健康是人生最大的财富。锻炼身体要有顽强的毅力和恒心，不能“三天打鱼两天晒网”，这是我们很多同学所缺乏的。
同学们，身体是知识的载体。只有拥有健康的身体和良好的心理素质，才能更好的学习和成长，迎接各种困难和挑战！来吧，让我们积极参加体育锻炼。我运动，我健康，我成长！
我的发言到此结束。谢谢大家！
健康与锻炼演讲稿9
敬爱的老师，亲爱的小朋友们：早上好！今天我在国旗下讲话的题目是《参加体育锻炼，做个健康的小朋友》。秋姑娘走了，冬爷爷悄悄的.来临了，北风呼呼的刮起来了，它告诉我们寒冷的冬天已经到来了。进入冬季后，天气寒冷，是感冒的好发季节，如果我们不注意身体，就很容易着凉，生病了。怎么办呢？我告诉大家一个好办法：就是要多多参加体育锻炼！早晨起来去跑跑步，放学回家跳跳绳，打打球，在幼儿园里坚持认真做操，这样我们的抵抗力就会增强，身体就越来越棒，各种病菌就不敢来找我们的麻烦了。冬季天气寒冷干燥，我们皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，只要我们讲究卫生、多晒太阳，多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手洗脸，适当搽点护肤霜。我们就能远离疾病，成为一个健康快乐的小朋友了。希望你们在寒冷的冬天每天都参加体育锻炼，像冬天里不怕寒冷的小松树一样健康茁壮地成长。
健康与锻炼演讲稿10
老师们同学们：
大家早上好！
冬季的到来，给我们的生活增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的`作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
但是冬季锻炼应注意以下事项：
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。防止关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时穿的衣服要适合，锻炼后要做适当的活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、要有顽强的毅力、持之以恒的，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒”。
同学们，每天的课间活动就是我们加强体育锻炼的好时机，请大家在活动期间不要急于回教室，要好好利用大课间活动时间，参加活动，身体是知识的载体，有了健康的体魄，有了良好的心理品质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。
老师们，同学们让我们行动起来，积极参加体育锻炼吧！
健康与锻炼演讲稿11
同学们你们喜欢体育锻炼吗？也许你会告诉我很喜欢它，但也许你会告诉我很讨厌它。著名的医生都曾说过：当你在过度疲劳时适当的做一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活中都非常专注。
当然体育锻炼对人体健康的发展有着积极的影响。“生命在于运动”，体育锻炼不仅能保持充分的学习精力，还可以调节人的情感，消除不良情绪，使人体保持一个健康的体魄。毛泽东青年时代在长沙读第一师范时,不仅博览群书,而且十分注重体育锻炼。他说：“体育不是一般的兴趣爱好,是为了锻炼我们顽强的革命意志，无所畏惧勇往直前”。而在他所锻炼的项目中,尤以冷水浴最为艰苦。
我们仅为一个普通的人，可能不会有像毛主席这样惊人的体魄和坚强的意志。但我们可以从最简单的散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球等项目入手。学习动作也可以由易到难、从简单到复杂，逐步提高。
要练就一项技巧，必须经过勤学苦练。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。在体育锻炼的`同时不仅培养了同学们坚强的意志，还促进同学们形成自觉、坚韧的意志品质，为提高文化成绩打下了坚实的思想基础。
健康是一笔巨大的财富，是人生的本钱，是学习和工作的基础，曾有人对此作了个形象的比喻：健康的身体是“1”，名利、事业、金钱等统统都是“0”，有了“1”，后面的0才有意义；失去了“1”，再多的0还是“0”。所以让我们和健康长伴；让我们养成勤于锻炼的习惯；让我们从身边的一点一滴做起；让我们去寻找自己的健康，高歌这健康的美丽。
健康与锻炼演讲稿12
尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：
你们好，伙计们！
我演讲的题目是“我锻炼，我健康”。
莎士比亚说，“只有运动，生活才能不断进步”；的确，生命在于不断的运动，只有运动才能让生活更有趣；只有运动才能让人们处处充满团结和友谊。
20xx年，全市中小学运动会即将开始。我们仍然记得过去运动会的点点滴滴。赛场上的运动员奋勇拼搏，以顽强的毅力和强健的体魄，赢得了一波又一波的掌声。运动会创造的价值在我们心中是永恒的，它顽强的拼搏精神和更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。
体育——就像一颗闪亮的星星和一束灿烂的鲜花，它总是诠释着人生的最高境界，总是揭示着团结的真谛。运动让生命更有活力，让生命颤抖！
康军需要锻炼，锻炼促进健康。只有时刻锻炼自己，端正心态，强身健体，才能拥有一颗健康的心，一颗进取的'心，才能更好地立足于这个社会，实现自己的理想。
各位领导、各位老师、各位同学，在古希腊奥林匹克运动会阿尔方斯河的岩壁上，有一句格言：要想聪明，就跑；如果你想变强，就去跑步；如果你想健康，跑步吧。为此，我想让同学们一起发声；"如果你想有健康的头脑和强壮的身体，请参加体育运动。"因为只有运动才能健康，只有健康才能让我们更快乐。
健康与锻炼演讲稿13
亲爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我今天演讲的题目是“我锻炼，我健康”。
运动让生命更有活力，让生命颤抖！奥运会和残奥会不是更精彩吗？完美的动作，惊人的速度，柔软的姿势，无时无刻不在向我们诠释着运动的意义。
康军需要锻炼，锻炼促进健康。只有时刻锻炼身体，端正心态，才能拥有一颗健康的心。只有这样，我们才能更好地立足于这个社会，实现我们的理想。我们应该尽量从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是在网吧里找个归宿。有时候，运动也是一剂良药，可以释放学习生活的压力，锻炼生活的耐力！是祖国的希望，我们是未来的接班人。我们有责任和义务在各方面锻炼自己，改善生活。
我们的大课间活动是一个很好的锻炼。又苦又好玩又有趣。它锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，也培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有健康才会让我们更快乐。让快乐的种子永远播在我们的'心里，让自己一直活在运动中！在运动中，我们体验成功的喜悦；在演习中，我们锤炼了坚强的意志；在运动中，我们阐述了团结的内涵；在体育运动中，我们学到了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐！让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们一生！同学们，在最后的几天里，让我们加倍努力，使这次大课间表演取得圆满成功。
我的演讲到此结束。谢谢你。
健康与锻炼演讲稿14
各位老师、同学们：
大家早上好!
上星期沈校长作了春季疾病预防的讲话，疾病预防的一个重要方面就是加强锻炼，提高身体体质，上星期我们学校进行了跳绳比赛，4月底还要进行校第二届运动会，4月份这个月也是我们学校的体育运动月，今天我讲话的题目是：《运动有益健康》。
法国著名思想家伏尔泰曾经说过一句名言：“生命在于运动”，是的运动的好处非常多，没有运动也就没有了生命，运动能够带给我们活力，带给我们快乐;运动，还赋予我们勇敢，我们力量，磨练我们的意志。运动能减少我们身上多余的脂肪，强壮我们的肌肉，增强身体的抵抗力，运动还能使我们学习精力充分，精神充足。
近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。作为我们国家的未来，民族的希望，我们要以更健康的体魄迎接未来更剧烈的挑战与困难。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
坚持体育锻炼，我们要上好学校开展的体育、课外活动、大课间等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。
每天认真做好播送操、集体舞，动作整齐、到位。有的同学做操时动作不到位，胳膊该伸直时不伸直，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，这样，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了做事不认真的`坏习惯。因此，锻炼身体应该从认认真真做好课间操、集体舞开始。我们将于4月底迎来我校的第二届运动会。相信同学们都非常的兴奋、冲动。欣喜的看到，大家都已行动起来了，课间和课外都能看到同学们训练的身影，大家在老师的指导下，正进行着紧张有序的训练，预祝大家都能取得好成绩。同时提醒大家在锻炼的同时一定要科学运动，注意平安。
平时适合我们锻炼的工程还很多，可以跑步、打球、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等，同学们可以根据个人爱好，选择不同的工程，灵活掌握。在这万物复苏的季节里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶一起散散步、登登山。
同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐;让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐;让我们校园的春天因为我们的身影而更加丰富多彩，因为我们的运动而更加生机勃勃!
谢谢大家!
健康与锻炼演讲稿15
尊敬的领导
随着12月的来临，冬季的寒意已经缓缓向我们走来。身上逐渐增加的衣物和屋外凛冽的寒风大大减少了我们对体育活动的欲望。
但其实，没有了夏天的骄阳，冬季正是锻炼身体的好时机。
冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。而且，冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的'生长发育。另外，冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。作为一名学生，良好的身体素质是我们提高学习效率和生活质量的主要因素之一，因此体育锻炼就尤其重要了。特别在近日甲型H1N1极其盛行，加强体育锻炼对帮助我们抵御甲型H1N1起到了决定性的作用。
冬季锻炼好处很多，锻炼的项目也不少。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。在这些项目中，冬季长跑对锻炼身体的作用最大。有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，有利于防病治病。另外长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。这种宝贵的精神是我们今后无论在校园生活中还是社会生活中都十分必要的。
说了这么多，也该向大家说一下冬季锻炼应该注意的事项了。首先，冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。其次，要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。最后，参加锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。另外，要注意各项运动的方法要点，例如长跑时应该要保持肢体活动协调平稳，先用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。注意调整呼吸节奏。一般情况下，两步一吸或三步一吸，不要节奏起伏过大。结束长跑后不要急于休息或使身体马上处于静止状态。
同学们，有了健康的体魄，有了良好的心理品质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。所以，同学们，赶快参加阳光体育冬季长跑运动吧。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
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